人間の体は様々な化学反応が起こっており、特に酵素の役割が大きいとされています。この酵素の働きが一番活発なのが40度程度とされているために、人間の体温は36.5度前後が理想的なのです。従って、低体温症になるとこれらの反応が鈍り、基礎代謝が低下してしまうため、体の各部位の働きが鈍くなってしまいます。

判断能力の低下、運動能力の低下、免疫力の低下などを引き起こし、病気にもなりやすくなってしまいます。低体温症の原因として考えられているのは近年の生活習慣にあるようです。いつでもどこでも何でも食べられるようになり、夏場では冷たい飲み物や食べ物等を食べ、冬場には暖房を付けてアイスクリームや冷たい飲み物を飲んだり出来るようになりました。また、お風呂に入らずシャワーのみで生活するスタイルも増え、体温を低下させる原因の一つと考えられています。

また、無理なダイエット等も低体温症を引き起こす原因と考えられています。もしも自分の平熱が少し低いと感じるならば低体温症を疑いましょう。

これらの症状は低体温症と似ているようで少し異なります。

冬や夏場のエアコンの効いた部屋で手足の末端が冷える状態は冷え性といわれるものです。一般的に女性に多いとされている症状で、血液の粘性が高い状態であったり、エネルギーが不足していたり、運動不足等が原因とされています。冷え性は体温を維持するために手足の末端の血行を悪くさせてエネルギーの発散を少なくさせる状態を指します。体自体は暖まっているのに末端が冷えるといった状態です。

これに対して、体温が低い症状を低体温症といいます。低体温症とは通常36.5度前後あるはずの体温が35度前後しかない状態で、体全体が冷えている症状です。原因として考えられるのは冷え性と似ていますが、冷たい物を摂取しすぎたり、エアコンの効いた部屋に長時間いたりその他様々な原因により慢性的に体温が下がってしまうのです。

人間の体は36.5度前後がベストとされていますので、体温が低いと正常にエネルギーを作り出すための化学反応が起こらず結果として病気になりやすくなったり、判断能力や運動能力も低下してしまいます。冷え性と低体温症は共に生活習慣の変化が原因と考えられています。冷たい物ばかりを食べたり、飲んだりするのではなく、温かい物を摂取し、汗をかく等の適度な運動を行いましょう。

低体温症とは通常体温が36.5度程度とされている基礎体温が35度前後まで下がってしまう症状で、その結果体に様々な異常が発生します。

低体温症になる原因としては一年中を通して夏型の生活をしていることが挙げられます。冷たい物を摂取するとお腹が常に冷えた状態となり、お腹で冷やされた血液が体内を循環する事で体全体の体温を低下させています。お風呂やサウナ、運動をしていてもその後に冷たい物を摂取してしまうと結果として体温を下げてしまいます。

そのほかにも飲酒や喫煙、ストレス、過度のダイエットなども原因とされており、現代病の一種と考えられています。では、低体温症になるとどうなるのでしょうか？

人間の体内では生きていくために様々な化学反応がおこっています。何もしなくても人間はエネルギーを消費しています。これを基礎代謝と呼び、一般的に成人するとこの基礎代謝量は減少するとされています。低体温症になるとこの基礎代謝量も減少してしまいます。一般に体温が１度減少すると基礎代謝量は12%減少すると考えられています。従って、従来と同じ量の食事をとっていても基礎代謝量が減少しますので太ってしまいます。基礎代謝をアップさせると肥満防止になると言われているのはこのためです。

基礎代謝量が減少してしまうと、体内の化学反応が鈍り、体が正常に機能しなくなってしまいます。その結果、免疫力の低下を引き起こし、病気になりやすくなったり、ホルモンバランスが崩れたり、判断力の低下、運動神経の減少を引き起こしてしまいます。従って、低体温症を改善させるためには、体の体温を上げると同時に基礎代謝量もアップさせる必要があります。体の外側を暖めるのと同時に体の内側からも燃焼させてあげるという訳です。

夏であっても温かい物を食べたり、冬場にはゆっくりお風呂につかる事も大事ですし、定期的に適度な運動を行う事も重要です。どうも体の調子が悪い、疲れやすい人で基礎体温が低い人は低体温症の可能性が高いと考えられます。規則正しい生活をし、バランスの取れた食事と健康的な生活を送りましょう。

その理由として、人間は生きていくために体内で様々な化学反応が行われます。基礎代謝と言われる物がそれで、動かなくてもエネルギーを常に燃焼させています。通常人間の体温は36.5度前後ですが、この温度はこれらの代謝活動が効率よく行われている温度です。従って、この体温よりも体温が下がってしまいますと正常に化学反応が行われず、生命を維持するための活動も停止してしまいます。

一昨年の秋に北アルプスの山中で疲労凍死した事故がありましたが、これも体温が下がる事で生命を維持する事が出来なくなってしまった結果であると言えます。一般にこのような症状は低体温症とよばれ、冬場など、寒い場所に長時間いる場合に発生します。外気が寒すぎて体温を維持する事ができず、臓器などの活動維持に必要な温度を確保することが出来ず、意識がもうろうとし、命までも奪われてしまいます。

近年、この低体温症に悩む若者が増えているようです。一言で低体温症といっても前述の低体温症とは少し状況が異なるようです。近年言われている低体温症とは、生命活動を維持できないほどの寒い場所にいるのではなく、普段の生活で特に特殊な環境にいる訳ではないのに常に体温が低い状態をさしているようです。

このような人々の基礎体温は35度前後しかなく、疲れやすかったり、元気が無かったり、頻繁に病気にかかったりするようです。低体温症が引き起こす体への影響は様々あります。

まず一番に感じるのが冷えでしょう。体の体温が下がっていますので常に寒さを感じます。手足の末端が冷える冷え性も低体温症の可能性があります。また、人間は生命を維持する為に体内で代謝活動が行われていますので、体温が１度減少するとその代謝量も減少してしまいます。代謝量が減少しますと、簡単に言うと同じ食べ物を摂取したとしてもエネルギーを消費する事ができず、体内に脂肪として蓄積されてしまい太ってしまいます。

また、体温が低下しますと、体内の酵素も正常に活動しませんので、基礎代謝量も減少し生活するためのエネルギーさえも十分に生み出す事ができず、常に倦怠感を感じ、疲れやすくなります。そのほかにも、免疫力の低下を引き起こしますので、様々なアレルギーが出てきたり感染症を引き起こします。更には35度前後の環境を好むガン細胞が活発に活動してしまい、ガン細胞が増殖してしまいます。

このように低体温症になってしまいますと、体への影響が様々でてきて、それらが相互に作用しあってより症状が悪化してしまいます。

低体温症の原因として考えられているのは年間を通じて冷たい物を摂取するようになり、ジャンクフードや栄養が偏った食事など食生活の変化と、ストレスの増加、生活スタイルが夜型となり不規則な生活が続いたり、睡眠不足等が挙げられます。また、ダイエットが目的の食事制限や運動不足なども低体温症を引き起こす原因とされ、特に女性に多い症状のようです。

従って、低体温症を未然に防ぐ為にも、低体温症の治療にもバランスの取れた食事と体を冷やさない適度な運動、それに早寝早起きの規則正しい生活が重要であると言えます。香辛料などの代謝を高めるような食事や温かい物を摂取する事も効果的でしょう。低体温症で悩んでいるならば手遅れになる前に専門医に相談するなど、早期に対策をとりましょう。

人間の体は36.5度前後が一番良い状態とされております。従って基礎体温が下がると様々な症状が出てきます。基礎体温が下がると基礎代謝も減少するため、体内で正常にエネルギーが燃焼されず太ったり、免疫が低下して病気になりやすかったり、疲れやすくなったりします。

では、低体温症を改善させるにはどうしたらよいのでしょうか？人間の体温を上げるために必要なのはエネルギーです。人間はエネルギーを酸素と食物を体内に吸収する事によって作り出しますので、食生活の改善が低体温症に効果があると考えられます。残念ながら西洋医学では食事療法が直接低体温症に効果があるとは証明されていませんが、低体温症にかかわらずバランスのとれた食事は健康を維持する上で効果があると言えます。

適切な食事を摂取する事でエネルギーを生み出し、運動する事で筋力をつけ、基礎代謝量をアップする事だって可能です。

ではどういった食べ物が低体温症に効果があるのでしょうか？

低体温症は基礎代謝量の減少を引き起こしますので、逆に基礎代謝量をアップさせるような食事が効果があると考えられます。代謝をアップさせる食べ物で一番に思い付くのが辛い食べ物です。また、高タンパク質で低脂肪の食べ物も体内で燃焼されやすくエネルギーになりやすいでしょう。卵料理や大豆食品等は栄養があり、バランスの取れた食事であると言えます。それに合わせて重要な事は温かい食事を取るという事です。

低体温症の根本的な原因は冷たい物を過剰に摂取し、血液が冷えることで体温低下を引き起こしていますので、温かい食事は必須の条件であると言えます。従って、どんなに熱い夏場でも汗を流しながら体内に吸収しやすいバランスの取れた温かい食事を取ることが低体温症改善の治療であると言えるでしょう。