近年食習慣の変化により基礎体温が慢性的に低い、低体温症で悩む人が多いようです。夏場に熱いからといって冷麺や冷たい食事を取ったり、アイスクリームを食べたり、冬場に暖房をかけて冷たい物を飲んだり、風呂上がりに冷たいビールを飲んだりと、現代の食生活の中で冷たい物を摂取する機会が増えているようです。
人間の体は36.5度前後が一番良い状態とされております。従って基礎体温が下がると様々な症状が出てきます。基礎体温が下がると基礎代謝も減少するため、体内で正常にエネルギーが燃焼されず太ったり、免疫が低下して病気になりやすかったり、疲れやすくなったりします。
では、低体温症を改善させるにはどうしたらよいのでしょうか？人間の体温を上げるために必要なのはエネルギーです。人間はエネルギーを酸素と食物を体内に吸収する事によって作り出しますので、食生活の改善が低体温症に効果があると考えられます。残念ながら西洋医学では食事療法が直接低体温症に効果があるとは証明されていませんが、低体温症にかかわらずバランスのとれた食事は健康を維持する上で効果があると言えます。
適切な食事を摂取する事でエネルギーを生み出し、運動する事で筋力をつけ、基礎代謝量をアップする事だって可能です。
ではどういった食べ物が低体温症に効果があるのでしょうか？
低体温症は基礎代謝量の減少を引き起こしますので、逆に基礎代謝量をアップさせるような食事が効果があると考えられます。代謝をアップさせる食べ物で一番に思い付くのが辛い食べ物です。また、高タンパク質で低脂肪の食べ物も体内で燃焼されやすくエネルギーになりやすいでしょう。卵料理や大豆食品等は栄養があり、バランスの取れた食事であると言えます。それに合わせて重要な事は温かい食事を取るという事です。
低体温症の根本的な原因は冷たい物を過剰に摂取し、血液が冷えることで体温低下を引き起こしていますので、温かい食事は必須の条件であると言えます。従って、どんなに熱い夏場でも汗を流しながら体内に吸収しやすいバランスの取れた温かい食事を取ることが低体温症改善の治療であると言えるでしょう。